nie jedzenie

Tak, atmosfera jest bardzo motywująca, dlatego z resztą to robię! Ładny wynik, podziwiam i zazdroszczę, może kiedyś jak będzie cieplej zrobię w 2:10.. ale minie jeszcze trochę miesięcy. Własnie chodziło mi o takie jedzenie które syfem nie będzie. Ja na owsiance z orzechami i wheyem biegłam i szczerze starczyło na 10km wtedy odpaliłam żel. [...]

15.04.2015 Zatoki już puściły, z radością chciałam dziś iść poćwiczyć. obudziły mnie dziś straszne nudności, od rana wymioty żółcią żołądkową (była gorzka i brunatna), do tego ból głowy. Macie pomysł od czego to? Wczoraj nie zjadłaM nic takiego strasznego, leki na zatoki skończyłam brać w czwartek 11.04: 1. jajko x 2, masło, fasolka biała z [...]

Dzień 63 (TRI Tydzień 9) DT 22.04.2013 Jedzenie: kawa bez cukru, woda, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25a23c3ccd9b414485fca787a66c3bed.png Ad. miód- nie jadłam go od 2lat, dodałam 3 łyżeczki do pieczonych nóżek. Trening: Bieganie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc7b2d1994684bd78f42bbc9cd5be25c.jpg + dane z pulsometru: 158AVG 179Max 12min HI 53min In [...]

mierz nie z puszczonym brzuchem ale neutralnym, trzymając mięsnie. postaraj sie rozłozyc sobie jedzenie na więcej posiłków. kukurydziana ujdzie tobie na razie, mozesz dobijac do 100g bialka na pewno

rozłożyć jedzenie.. hmm przed pracą jem ten 1 posiłek i 1h po już jestem głodna ;) siłka była dziś: Rozgrzewka: 5min rower (prawie na maxa, avg 170 max 182) 1. sciaganie drazka gornego 3 x 12 (30/30/30 ibs) poprzednio 20/30/30 2a. MC 10x 30kg- 3 serie rozgrzewka 10x 30kg/ 10x30kg/ 10x40kg 8-) poprzednio 10x30kg/10x35kg/10x35kg przed tym 40kg [...]

OK to dziś sprawdzę w terenie, ale jeśli chodzi o drobniejsze kroki to nie będę miała z tym problemu bo jako że jestem niska i mam krótkie nogi to zawsze tych kroków stawiam więcej niż inni :) pomiary mnie lekko zdołowały. Po okresie już a jest gorzej niż przed. Pępek mierzyłam ze spiętymi mięśniami [...]

01.02 DT Trening: Bieganie: 10,71km, czas: 1h22min (7,42min/ km) Ślisko jeszcze trochę, dobieg do parku spowalnia tempo. Założenie było na 10km w spokojnym tempie ok 7,37min/km także cel spełniony. Jedzenie: odżywka była jako "napój" chwilę po bieganiu. obiad i kolacja miały być inne, ale mały wypadek uniemożliwił mi np. obranie makreli- [...]

Obliques dzieki Ci wielkie! Sprawa z miechem jest taka, ze go wrecz nie lubie. Zreszta dlugo pomimo mlodego wieku byłam za wege (a raczej lakto wege gdyz jadlam czasami kurza piers) i teraz trudno mi sie do niego spowrotem przyzwyczaic. Codziennie staram się dostarczać choć trochę białka z miecha (codziennie zjadam jedna piers taka ok. 200-250g) [...]

twarozek 19g bialka- chyba w snach - fikcja i lipa, zaraz sie okaze lepszy od kurczaka Amelios Nie wiem ja nie wnikam co kto lubi , o gustach sie nie dyskutuje, tylko pisze jak najlepiej jesc, co do mleka, juz napisalam, moglabys sie nim zywic gdyby to bylo prosto od krowy wypasanej na pastwiskach, - z bakteriami wspomagajacymi jego trawienie z [...]

[...] mega konkretna! Bardzo szanuję za przejścia, walkę i powrót- dajesz idealny przykład, jak parę osób z przejściami z forum, że prawdziwa pasja i silona wola pozwolą podnieść się po wszystkim! Witaj! :) Silą rzeczy, powrót, jest zbawieniem, bez sportu nie byłoby za dobrze. Niedziela - jedzenie 1. Kasza + filet z kurczaka 2. Brzoskwinie + [...]

Poniedziałek Jedzenie: 1. Mąka ryżowa, budyń, jaja, twaróg, dżem truskawkowy. 2. Makaron (bezglutenowy), kurczak, warzywa, majonez. 3. 80g carbo, 20g kreatyny, 20g glutaminy. 4. Bułki, szynka z kurczaka, jajko, pomidor, ogórek, ser. 5. McFlurry x 2, nuggetsy, sos, kawa czarna. 6. Makaron, kurczak, papryka, koncentrat pomidorowy, olej lniany. [...]

Dzisiaj odkryłam, że orbitrek nie musi być tylko nudny. Zabrałam sobie film do obejrzenia i w ten sposób będę mogła nadrobić zaległości z ostatnich dwóch lat ;-) Jadę nie za szybko, do max tętna 140, więc obraz nie skacze i jest git. Aktywność : 35 min Orbitrek (miało być dłużej, ale już zamykali pakernię) Jedzenie [...]

Obliques dziękuję, czekam cierpliwie :-) Dzisiaj dzień bez wyjścia do siłowni, więc skupiłam się na porządnym HIM HAM w domu i przysiadach przy ścianie. Bolą mnie dziś plecy w lędźwiach (pewnie coś z tym box squatem wczoraj przesadziłam - starałam się jak mogłam trzymać dobrą postawę, ale jednak nie poszło chyba :-( ) A nie lubię tego bólu [...]

Dziewczęta żegnam się z Wami, bo wyjeżdżam na wspaniały urlop nad Bałtykiem. Jedzenie do słoików zrobione, więc mam nadzieję jeśc wystarczająco dużo. Czystko pewnie będzie, bo nadmorskie badziewie typu lody, gofry, rybka do mnie nie przemawia, aczkolwiek nie wykluczam wpływu czerwonego wina na dietę ;-) Ograniczę do niezbędnego minimum. Mam [...]

Trening Rozciąganie HIM HAM Aktywacja pośladków by Obliques ;-) Box squat 10 x 10 (25/30 kg) MC 8x10 (25 kg) Ręce: 3x15: uginanie na wyciągu triceps (7,5kg) Rozpiętki 3x 12 (5kg) Prostowanie przedramion na wyciągu (10kg) cardio 35 min Orbitrek Jedzenie Rozjechane 88-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6e09e9626f04d49922dd8a906cf5d27.jpg Ja mam o swoim [...]

Ajajaj te obowiązki domowe. Miałam dziś zrobić sobie Cardio w siłowni wieczorem, zamiast tego całodzienne prace domowe. Tak mnie wykończyły, że z głodu zjadłam 4 posiłki do godz.16:00 i już nie miałabym siły na kręcenie na orbitreku {{:-( Trening Domowo: Rozciąganie, HIM HAM Aktywacja pupy Nie umiem powiedzieć czy robię progres w rozciąganiu [...]

Komentarz do wczorajszego treningu: nie czuję w ogóle tyłu, jedyne co daje o sobie znać to czwórki delikatnie %-) Cała ja. Ale czekam do jutra, bo często zakwasy pojawiają się u mnie za dwa dni od treningu. Wiem, że one nie są wyznacznikiem dobrze zrobionej pracy, ale jak boli to człowiek czuje, że coś zrobił :-) Trening Dziś się nie wybieram [...]

@@-)A ja miałam poprawiać ten przysiad??? 88-O Żartuję, nagram oczywiście niebawem %-) Obliques ja chcę tylko wyglądać extra, a już jak ja to zrobię czy redukując czy budując to jest mi wszystko jedno, ufam twej mądrości :-) :-D Trening Rozciąganie, HIM HAM oj dzisiaj strzykało mnie wszystko i wciąż mocno bolą mnie dwójki, więc to rozciąganie tak [...]

Komentarz: po wczorajszym treningu chodzę jak połamana. Pupa mnie boli, że się usiąść nie da, czuję też bardzo dwójki i trochę czwórki, ale nie dominująco.:-) Dzisiaj tylko rozciąganie. Jedzenie Suplementy: witaminy, omega 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/98e5e77119ce4d5ea5fab03530955444.jpg

Dobry wieczór :-) Nagranie przysiadów poszło do Obliques@@-) A dzisiaj. Trening Dzień 2. 1.wyciskanie na płaskiej 4x 6-8 4 serie : 8 x 22,5 kg ostatnie powtórzenia 3 to była straszna walka, a ostatnie ósme raczej wyglądało jak wyrzut z rakiety żeby tylko odłożyć sztangę na stojak. No jak tu dokładać? }:-( 4:8x20 kg 4: 8x20 kg 8x6 kg/8x6/8x6/8x6 [...]